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OBJETIVO
• Formação de grupos de corrida com planejamentos de acordo com objetivos específicos.
• Correta prescrição, monitoramentos, acompanhamentos e evoluções.
VANTAGENS
• Planilhas individuais
• Treinamentos monitorados e acompanhados por professores especializados.
• Avaliação e melhor utilização de espaços e locais adequados para treinamentos dos grupos.
• Treinamentos coordenados nos principais parques de São Paulo (ex: Ibirapuera e Vila Lobos), Cidade Universitária, dentro de condomínios (que possuam estrutura) e proximidades de empresas parceiras. (Sujeito a formação de grupos de alunos).
• Participação, acompanhamento e suporte nos principais eventos de Corrida e Caminhada que ocorrem ao longo do ano.
• Coleta, análise e entrega de relatórios individuais de evoluções com treinamentos e de desempenho nos eventos.
Nos últimos anos a corrida de rua cresce no Brasil. Nunca se falou tanto no assunto como hoje e a quantidade de adeptos aumenta progressivamente, afinal, correr traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental, além de ser um esporte que não exige um alto investimento financeiro.
Um dos principais motivos pelo qual a maioria das pessoas começa a correr é a busca de uma melhor qualidade de vida. “Correr previne diversas doenças, como a hipertensão, o diabete e a depressão”, explica o professor de educação física Fernando Fonseca, isso só vem a reforçar o que você já deve ter ouvido falar: correr é = a melhora da saúde.
É claro que todos os esportes, quando praticados de forma correta, só trazem benefícios. Porém, como quem corre não precisa se preocupar com equipe, hora e local definido, a prática fica mais acessível. O mais difícil pode ser começar. Mas depois, como dizem muitos adeptos da modalidade, a corrida se torna um vício.
Outro ponto interessante da corrida é que os praticantes dessa modalidade têm menos preocupações com resultados em relação à maioria dos esportes. “O atleta amador que completa uma maratona em seis horas estará tão satisfeito quanto o profissional que o fez em menos de duas”, diz Fernando. Isso significa que o prazer de correr é muito maior que a busca por resultados.
COMO COMEÇAR
Se você é uma daquelas pessoas que tem vontade de correr, mas acha que terá de investir muito para isso, está enganado. Na corrida de rua há a grande vantagem de que antes de qualquer investimento, você pode provar e ver se gosta. Aí sim, começar investir aos poucos na modalidade com a aquisição de equipamentos, inscrições nas provas entre outros.
A única recomendação obrigatória antes do início da prática do esporte é uma avaliação física. “A avaliação é muito importante para quem quer correr com qualidade e evitar lesões”, recomenda o professor. Mas atenção, a avaliação deve ser feita independente se a pessoa corre ou não com um profissional.
Veja algumas dicas para os incitantes não fazerem feio durante a corrida:
- Respeite seu limite. A evolução exige paciência e dedicação;
- Escolha roupas leves e um tênis com bom amortecimento para evitar lesões;
- Alongue sempre, de preferência antes e depois dos treinos;
- Faça uma avaliação médica com profissionais sérios;
- Beba água e coma alimentos leves e saudáveis;
- Escolha lugares de fácil acesso, perto de casa ou do trabalho, assim não há desculpas para não treinar.
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